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脳に効くマッサージ

交感神経と副交感神経がうまく切り替わらない自律神経の乱れ、うつや躁うつ、循環器機能の低下などこれといった原因を特定できない症状の多くは、実は脳が疲労している時に起こりやすくなるようです。脳が疲れていて少し休息したいというサインなのでしょう。

このような症状の時は、脳と密接な関係にある手のマッサージを行うことをオススメします。脳からの指令を直接的に受け取るといっても過言ではないこの手には、様々なツボや関節があります。ツボを意識したハンドマッサージを行ったり、ツボを押して刺激を与えることで脳はスッキリとリフレッシュすることができるのです。

ハンドマッサージはマッサージサロンやネイルサロンでも行うことが出来ます。15分1000円で行うところもあるので、帰宅途中などのちょっとした時間でもいいのでマッサージしてもらうと、リラックス効果や快眠効果を得ることができますよ。もちろん自分でもマッサージは行うことができます。その際はボディオイルやハンドクリームを用いて行うとほぐれやすくなります。

心にも作用するマッサージ。

マッサージには、肩こりや腰痛など体の痛みの解消や、むくみや冷えなどの不調を和らげる効果があることは、皆さんもご周知のことでしょう。しかしマッサージの効果はこれだけではありません。実は、「心」に対しても様々な効果もあるのです。マッサージには、心身の不調、例えば不安感やうつ、怒りなどのネガティブな気持ちを穏和し、気分が落ち着かせ、活気を取り戻す効果があるそうです。

確かに私も、ストレスが溜まっている時ほどマッサージに通いたくなりますし、マッサージ後は、実際に心身ともにすっきりとした気持ちになります。

マッサージセラピストという言葉があるように、マッサージを通して直接人のぬくもりが伝わるので、心と健康の2つに大きく作用する力があるのだそうです。マッサージはもちろん自分でも行えますが、心の不調を改善したければ、やはりプロにお願いするのがよいみたいですね。特に女性にオススメなのは、リラクゼーション効果だけでなくダイエットやアンチエイジング効果も期待できるアロママッサージでしょう。

マッサージの効能

関節拘縮に悩む方は多くいらっしゃいますが、関節拘縮とは何かみなさんご存知でしょうか。これは、長年、関節やその周りの筋肉を動かさないでいたことが原因で、関節や周りの筋肉が硬くなってしまう状態を言います。このような状態になってしますと、その部分の関節がきちんと曲がらなくなったり、伸びなくなったりします、そして痛みも感じるようになってしまいます。

簡単に言えば、四十肩や五十肩のようなものです。筋肉は、もちろん動かさなければどんどん固くなってしまいます。たった3週間動かさないだけで筋肉や関節は縮んでしまうと警告している先生もいらっしゃるほどです。

関節拘縮してしまうと、自分の力のみで改善することはなかなか難しくなりますので、そのような場合はまずマッサージを受けることをオススメでします。マッサージに、はこの関節拘縮を改善させる効果があります。定期的に施術することで関節可能領域までしっかりと曲げ伸ばしができるようになるでしょう。

台湾式リフレクソロジー

民間療法のひとつと言われている「台湾式リフレクソロジー」は、癒しやリラクゼーションの効果だけでなく、自律神経による体のトラブルや冷え性といった体質の改善にも大いに役立つマッサージ方法で、定期的に施術することで「だんだんと健康になってゆく」との口コミも多くありますよね。

台湾式リフレクソロジーとは、日本でいうところの足ツボマッサージのことです。足裏のツボを刺激しながら足首・ふくらはぎ・膝上までトリートメントしながら施術を行います。足裏のツボを押すことで、血行を刺激され、老廃物の排出を促すことができます。これによって体のむくみが解消され、血流の改善していくというわけです。自然治癒力も引き出してくれるので風邪などの病気にもかかりにくくなっていくそうですよ。

また、台湾式リフレクソロジーは、冷え症や冷え持ちの女性にオススメの施術とも言えます。なぜならマッサージ後に温度が3〜4度も上昇するからです。施術時間も20分ぐらいで行えますので、仕事やお買い物帰りにぴったりですよね。

リンパマッサージでアンチエイジング

見た目が老いてゆくことは避けがたいことではありますが、女性ならばできるかぎりエイジングの進行を抑えいつまでも若々しくありたいと思っているはずです。特に老け顔になるのだけは本当に避けたいですよね。ここでオススメなのが、顔のリンパマッサージです。もちろんサロンやエステでマッサージしたもらうと気持ちよさは倍増ですが、自宅でも簡単に行うことができます。

リンパマッサージはまず、顔のたるみやシワの予防になります。特に目の下のチリメンジワの予防に効果がありようです。チリメンジワがあると老けて見えるだけでなく疲れ顔の印象にもなりますので、日ごろからリンパマッサージを行い、血行を良くしておきたいものですよね。

このマッサージの基本は「すべらせる」「円を描く」「押さえる」の3つのみです。クリームを顔全体に塗ってから行うと良いでしょう。目や口の周りや小鼻の脇を中指の腹を使って内側から外側へとすべらせるようにマッサージします。頬も同様、円を描くように優しくマッサージしましょう。最後は中指と薬指の腹で目や口の横を5〜6秒押します。これは毎日続けることでツヤが良くなり、また若い頃のハリも戻ってきます。

 

足裏マッサージのメリット

マッサージの中で「入店しやすく」「着替えも入らず」と気軽なイメージがあって、特に女性から人気のあるのはやはり、足裏マッサージですよね。女性の場合、一日の疲れはふくらはぎなどの足周辺にきますよね。夕方になると足がパンパンでストッキングがキツく感じたり、むくみでブーツが履けないといった症状に悩む方も多くいらっしゃいます。

今日は疲れたな、むくんでるなぁと感じたときは一度、足裏マッサージを体験してみてはいかがでしょうか。足裏マッサージでは、足の裏から膝下までしっかりと揉みほぐすので足の疲れやむくみを解消することができます。

また、足裏には何十ものツボがあり、定期的にツボ押しを行うことで体質改善にもつながります。さらには足裏だけで全身の健康状態もわかると言われている通り、痛みの箇所によって肩や肺、胃、心臓、小腸、直腸などのトラブルを発見することができます。それに足裏マッサージをすることで、外反母趾の予防や改善にもつながります。マッサージやテーピングなどで親指の位置を正し、日常的エクササイズを行うことで、徐々に親指の向きが正しい位置に戻るようになりますよ。

 

セルフケアも定期的に。

腰痛などに悩んでいる方はマッサージ店などで施術してもらえば解消できますが、マッサージの効果はそれほど長く続きませんよね。1か月も持つなんてことはほとんどありませんし、だからといって毎週マッサージを受けるほどお金にも時間にも余裕がない方がほとんどではないでしょうか。

マッサージ店ばかりに頼らず自分の力でも予防や改善を行うことは必要なのかもしれません。それに実は、腰痛の場合などのセルフケアは意外と簡単なものばかりです。例えば、腰をそらすだけの体操があります。パソコン作業やオフィスの作業では前かがみの姿勢が続くことが多く、そのせいで髄核が後ろにずれてしまいますが、これは体をそらすことで元の位置に戻すことができるのです。

反らせる時は最大限反らせましょう。時間は約3秒ほどでオッケーです。逆に長時間の立ち仕事や長い距離を歩いた時は椅子に座って腰をかがめる体操を行うと腰の痛みを改善することができます。ゆっくりと息を吐きながらかがめてこちらも3秒間数えてくださいね。

冷え症にもマッサージ

女性に多い冷え症ですが、冷え症というのは血行が悪くなって起こっていることが多いです。冷えやすい食べ物を食べすぎている場合にもなるようですので、食べ物を改善することも重要です。食べ物を改善しているけれどもなかなか良くならない人はぜひマッサージを受けてみるといいでしょう。マッサージは自分でもできますが、やはり細かいツボなどはしっかり勉強している人のほうがよくわかっています。効果をきちんと出すためにも専門家のもとでマッサージしてもらいたいですね。

特に女性の場合は冷え症がもとで生理痛などがひどくなる場合もあります。また腰痛や肩こりなども冷えが原因で起こっている場合もあるようです。他にも冷えが原因で、胃腸の調子が悪くなったりするようで、便秘や下痢を引き起こしてしまうようです。

冷えに効くツボというのは体中のいたるところにあるようで、症状がひどいところがとこかということに合わせて、刺激するツボがかわってくるようです。背中やおなか、骨盤のあたりなどもありますし、ふとももやふくらはぎのマッサージが必要な場合があります。一度マッサージにいってみてどこが原因なのかをみてもらうといいかもしれませんね。おうちで自分でもやれるようになれば改善が早くなりそうです。

急な肩こりに

たとえば慣れないことをしたときって肩がこることってありますよね。今まで体を動かす仕事をしていたけれど、資格を取るようにといわれて仕事終わりに頑張って勉強するようになったときなどは勉強が終わると肩が凝っていてつらいということもあるのではないでしょうか。そういったときにお風呂に入ったり、湿布を貼ったりするのも一つの方法としてはいいですが、できればマッサージに行くことをおすすめします。

急な肩こりであれば、10分とか20分のクイックマッサージで十分です。大体1000円から2000円でやってくれるところがほとんどですので、いつもなら仕事終わりにいっぱい行くところをマッサージに使ってみてはいかがでしょうか。急な肩こりには早めの対処ですぐに楽になることができます。肩こりのままお風呂にはいっても湿布を貼ってもすこしだるいなーと感じることもおおいですよね。それよりはマッサージに行ってすっきりして家に帰ったらもうちょっと勉強頑張ろうかなとか、リラックスする時間にできたりするほうが気分もよくなりますよね。

ぜひ急な肩こりのときにはマッサージにいってみてはいかがでしょうか。最近は夜遅くまでやっているマッサージもあるので調べてみてくださいね。

マッサージで腰痛治療

腰痛治療では、マッサージが効果的な治療法の1つとされています。
とくに筋肉の緊張や疲労が原因となって起こる腰痛の場合では、マッサージは痛みの緩和の即効性も高い治療法となります。
ただしぎっくり腰など緊急性の腰痛の場合では、筋肉が炎症を起こしている状態となるため、マッサージは逆効果となるため注意が必要です。
マッサージはとくに、日常的に痛みを感じる慢性の腰痛に効果的だと言えます。

マッサージは自分で行なったり、人にしてもらうという人も多いですが、できるだけ腰痛に関する知識を持った、マッサージ師の施術を受けるということが大切となります。
安易なマッサージは、症状を悪化させることもあるため注意が必要です。

例えば気持ちいいからといって強い力で揉んだりすると、筋肉に炎症が起こって痛みが増すことがあります。
また力を入れたマッサージは一時的には痛みを和らげる効果を得ることはできますが、度々行うと筋肉が慣れてしまい、さらに力を入れないと効果を感じることができなくなります。
そしてさらに力を強めてマッサージを行うと、筋肉がより傷つけられることとなり、揉み返しと呼ばれる筋肉痛に似た症状を発症させてしまうこともあります。

マッサージは基本的には、手のひらや指を使って軽く揉んだり押したりするだけで、十分に効果を得ることができるとされています。
痛む場所によっても施術方法は弱冠異なりますが、揉むことによって血行を促進させ、筋肉をほぐすことで痛みを緩和させるというのが基本となります。