台湾式リフレクソロジー

民間療法のひとつと言われている「台湾式リフレクソロジー」は、癒しやリラクゼーションの効果だけでなく、自律神経による体のトラブルや冷え性といった体質の改善にも大いに役立つマッサージ方法で、定期的に施術することで「だんだんと健康になってゆく」との口コミも多くありますよね。

台湾式リフレクソロジーとは、日本でいうところの足ツボマッサージのことです。足裏のツボを刺激しながら足首・ふくらはぎ・膝上までトリートメントしながら施術を行います。足裏のツボを押すことで、血行を刺激され、老廃物の排出を促すことができます。これによって体のむくみが解消され、血流の改善していくというわけです。自然治癒力も引き出してくれるので風邪などの病気にもかかりにくくなっていくそうですよ。

また、台湾式リフレクソロジーは、冷え症や冷え持ちの女性にオススメの施術とも言えます。なぜならマッサージ後に温度が3〜4度も上昇するからです。施術時間も20分ぐらいで行えますので、仕事やお買い物帰りにぴったりですよね。

漢方経路セラピー

漢方経路セラピーというものをご存知でしょうか。私が今一番受けたいと思っているマッサージで、体験した友人はかなり感動していました。

この漢方経路セラピーと言うのは、東洋医学の軸となる「木」「火」「土」「金」「水」と、その日の自分の体調に合わせ、漢方とアロマテラピーを併用しながら行うマッサージです。施術の流れは店舗によって若干変わってきますが基本は以下のようになります。

まず、その日の体調に合わせて配合したアロマオイルを用いながら、足湯で体を温め、体内の血行を良くします。体が温まったら、そのアロマオイルを使用し全身のマッサージを行います。全身マッサージにはもちろんヘッドマッサージも含まれており、首の後ろや耳まで、リンパの流れに沿ったマッサージを行うので、溜まっていた老廃物をデトックスし体内の流れをスムーズにします。その後、足裏からふくらはぎ、太もも、腰、背中、肩をマッサージします。施術後は明らかに体が軽くなっていることを実感できるそうなのです。

子連れOKのマッサージサロン

子育て中の女性の方は、日常的に子供をおんぶしたり抱っこしたりと常に腕、肩、腰に負担がかかっている状態です。疲れもまったく抜けず、心身共にストレスがたまっていることでしょう。

できることならマッサージを受けてスッキリしたい!でも子供がいるとなかなかマッサージ店にもサロンにも行けないのが現状です。

しかし最近では、そんなお母さんでも気軽に利用できるようにと、子連れOKというマッサージ店やマッサージサロンが増えてきているようです。女性専用のマッサージサロンは、個室施術が主ですが、ほかにも託児ルームやキッズルーム、また、小さな赤ちゃんの場合は抱っこしながら施術を行えるというところもあります。

私はマッサージ店を利用するときは、子供を主人に預けたり、または一時保育に預けてまで行っていたこともあるのですよ。本当は子供も一緒に連れて行って近くで見ながらマッサージを受けたいと思っていました。私の近所にもこのようなサロンやマッサージ店ができれば、もっと定期的に通えるし、何より私も子供も安心することができますよね。もっともっと増えてほしいなと思います。

こんなトラブルが増えているそうです

ここ数年で街にはたくさんのマッサージ店が軒を連ねておりますが、マッサージ店が増えたと同時にトラブルも増えてきてしまっているようです。

施術後、「すっきりするどころか痛みが増した」「腰をまっすぐにできないほど痛くなった」という症状に見舞われた方や、中には肋骨が折れてしまった方もいらっしゃるのです。これらのトラブルは特に整体やカイロプラクティックを受けた人に見られるそうです。

これらの施術ではたまにアクロバティックなポーズもあり、負荷のかけ方を間違ったり、かけすぎてしまうと骨折もしかねません。心配な方はできるだけ国家資格取得者の店舗に通ったほうがいいかもしれませんね。ちなみに整体やカイロプラクティックでは国家資格を有していない方でも開業できるのが現状です。

とは言っても看板を見ただけでは国家資格取得かどうかわからないので、公式サイトなどをチェックしてみるなど自分でもある程度リサーチをしておきましょう。

治したいのに逆に悪化してしまう、それだけは避けたいですよね。

リンパマッサージでアンチエイジング

見た目が老いてゆくことは避けがたいことではありますが、女性ならばできるかぎりエイジングの進行を抑えいつまでも若々しくありたいと思っているはずです。特に老け顔になるのだけは本当に避けたいですよね。ここでオススメなのが、顔のリンパマッサージです。もちろんサロンやエステでマッサージしたもらうと気持ちよさは倍増ですが、自宅でも簡単に行うことができます。

リンパマッサージはまず、顔のたるみやシワの予防になります。特に目の下のチリメンジワの予防に効果がありようです。チリメンジワがあると老けて見えるだけでなく疲れ顔の印象にもなりますので、日ごろからリンパマッサージを行い、血行を良くしておきたいものですよね。

このマッサージの基本は「すべらせる」「円を描く」「押さえる」の3つのみです。クリームを顔全体に塗ってから行うと良いでしょう。目や口の周りや小鼻の脇を中指の腹を使って内側から外側へとすべらせるようにマッサージします。頬も同様、円を描くように優しくマッサージしましょう。最後は中指と薬指の腹で目や口の横を5〜6秒押します。これは毎日続けることでツヤが良くなり、また若い頃のハリも戻ってきます。

 

足裏マッサージのメリット

マッサージの中で「入店しやすく」「着替えも入らず」と気軽なイメージがあって、特に女性から人気のあるのはやはり、足裏マッサージですよね。女性の場合、一日の疲れはふくらはぎなどの足周辺にきますよね。夕方になると足がパンパンでストッキングがキツく感じたり、むくみでブーツが履けないといった症状に悩む方も多くいらっしゃいます。

今日は疲れたな、むくんでるなぁと感じたときは一度、足裏マッサージを体験してみてはいかがでしょうか。足裏マッサージでは、足の裏から膝下までしっかりと揉みほぐすので足の疲れやむくみを解消することができます。

また、足裏には何十ものツボがあり、定期的にツボ押しを行うことで体質改善にもつながります。さらには足裏だけで全身の健康状態もわかると言われている通り、痛みの箇所によって肩や肺、胃、心臓、小腸、直腸などのトラブルを発見することができます。それに足裏マッサージをすることで、外反母趾の予防や改善にもつながります。マッサージやテーピングなどで親指の位置を正し、日常的エクササイズを行うことで、徐々に親指の向きが正しい位置に戻るようになりますよ。

 

プロにお願いするのが一番です。

美容室では仕上げブローの前やシャンプーの後にマッサージを行ってくれるところが多くあります。しかしこのマッサージ、男性の美容師さんからしてもらうと時々痛いと思うことがありませんか。弱くしてくださいと言ってもやはり男性の力では強いですし、マッサージのプロではないせいか、無理やりコリをほぐそうと、ゴリゴリと押してくることも少なくありませんよね。

昨日も美容室でカラーリングをした際にマッサージをしてもらいました。頭をもみほぐすマッサージは気持ちが良いのですが、首や肩のコリを無理やりほぐされるのはやっぱり痛いですよね。そのせいで後日もみ返しになったり、皮膚が赤くなったりすることもあるのです。でも、どうしてもそのマッサージが苦痛に感じてしまう場合は、断ってしまってもいいみたいですね。

また、自己流で行うマッサージもついつい強く押してしまうとほとんどがもみ返しになって、ますます張ったり固くなってしまいます。自分で少し揉んでみた時にコリコリと音がしてしまう部分を、ついつい強くしかも長時間揉んでしまったりマッサージ機を当てたりしてしまいます。やっぱり自分で行わずに、マッサージサロンなどで揉み解してもらうと良いかもしれませんね。

マインド・ボディ・スピリット

マッサージサロンの中にはインドのアーユルヴェーダを取り入れたサロンがあります。アーユルヴェーダの健康哲学とはマインド・ボディ・スピリットの3つの調和がしっかりととれて始めて人は健康であるとの考えです。有益に調和すれば健康でいられますが不和に調和してしまえば病気にもなるわけです。

このアーユルヴェーダを取り入れたマッサージでは、体への施術のみでなく精神にもリラクゼーションをもたらすように、アロマオイルを使用したマッサージやオールハンドでの施術を行います。アーユルヴェーダを取り入れることでリラクゼーション効果が高まり凝り固まっていた体もすっかりと柔らかくなると定評があります。

ところで、腰痛の原因はストレスとも言われていますよね。精神的ストレスによって常に体がかわばり、姿勢も悪くなってしまうために、神経回路にトラブルが起きて頸椎や腰椎に痛みを感じるようになるそうです。

アーユルヴェーダでは身体的なアプローチだけでなく精神的にもリラクゼーションのアプローチをしてくれるので、ストレス解消にもなるかもしれませんね。その日の大量に合わせて使用するオイルの香りを変えることもできます。

セルフケアも定期的に。

腰痛などに悩んでいる方はマッサージ店などで施術してもらえば解消できますが、マッサージの効果はそれほど長く続きませんよね。1か月も持つなんてことはほとんどありませんし、だからといって毎週マッサージを受けるほどお金にも時間にも余裕がない方がほとんどではないでしょうか。

マッサージ店ばかりに頼らず自分の力でも予防や改善を行うことは必要なのかもしれません。それに実は、腰痛の場合などのセルフケアは意外と簡単なものばかりです。例えば、腰をそらすだけの体操があります。パソコン作業やオフィスの作業では前かがみの姿勢が続くことが多く、そのせいで髄核が後ろにずれてしまいますが、これは体をそらすことで元の位置に戻すことができるのです。

反らせる時は最大限反らせましょう。時間は約3秒ほどでオッケーです。逆に長時間の立ち仕事や長い距離を歩いた時は椅子に座って腰をかがめる体操を行うと腰の痛みを改善することができます。ゆっくりと息を吐きながらかがめてこちらも3秒間数えてくださいね。

冷え症にもマッサージ

女性に多い冷え症ですが、冷え症というのは血行が悪くなって起こっていることが多いです。冷えやすい食べ物を食べすぎている場合にもなるようですので、食べ物を改善することも重要です。食べ物を改善しているけれどもなかなか良くならない人はぜひマッサージを受けてみるといいでしょう。マッサージは自分でもできますが、やはり細かいツボなどはしっかり勉強している人のほうがよくわかっています。効果をきちんと出すためにも専門家のもとでマッサージしてもらいたいですね。

特に女性の場合は冷え症がもとで生理痛などがひどくなる場合もあります。また腰痛や肩こりなども冷えが原因で起こっている場合もあるようです。他にも冷えが原因で、胃腸の調子が悪くなったりするようで、便秘や下痢を引き起こしてしまうようです。

冷えに効くツボというのは体中のいたるところにあるようで、症状がひどいところがとこかということに合わせて、刺激するツボがかわってくるようです。背中やおなか、骨盤のあたりなどもありますし、ふとももやふくらはぎのマッサージが必要な場合があります。一度マッサージにいってみてどこが原因なのかをみてもらうといいかもしれませんね。おうちで自分でもやれるようになれば改善が早くなりそうです。